31 ene. 2017

15 COSAS QUE PUEDES HACER PARA MEJORAR TU SALUD

mejora tu salud
  1. Proponte tomar más agua. Es un reto para muchas personas, pero en temporadas de otoño - invierno nos da menos sed y es fácil deshidratarnos.
  2. Programa ejercitarte. Cuando tienes poco tiempo, es fácil brincar este paso. Con 20 minutos al día que puedas dedicarte, estás del otro lado.
  3. Acuéstate más temprano. No necesito dar mayor explicación.
  4. Haz un plan de comidas. Usa una lista para el súper, guarda recetas saludables que te gusten y prepáralas con anticipación.
  5. Come más verduras. Hoy en día existen una gran variedad de ideas para combinarlas y disfrutarlas.
  6. Come más grasas saludables. Incluye aguacate, nueces y aceite de oliva en tu dieta.
  7. Mejora tu ingesta de fibra. Te ayudará a sentirte mucho más ligera.
  8. Toma smoothies. Son una opción divertida y deliciosa además de nutritiva.
  9. Dedícate 5 minutos para desestresarte. Medita o cierra los ojos. Respira y desconéctate.
  10. Sonríe. Está comprobado que mejora nuestro estado de ánimo y reduce el estrés.
  11. Siéntate derecha. Esto agrega confianza, abre los pulmones, nos carga de energía y cuida nuestra postura.
  12. Haz limpieza de tu casa. Tirar lo viejo y reacomodar lo que sí utilizamos mejora nuestro estado de ánimo. Nos ayuda a sentirnos liberados.
  13. Sal con tus amigas. Conectarse con ellas nos ayuda a bajar el estrés y nos da sentido de pertenencia.
  14. Come sin distracciones. No veas el celular. Disfruta de lo que comes y tu momento.
  15. Lava tus manos. Suena obvio, pero más vale prevenir enfermedades. Lleva contigo gel antibacterial.

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