Así como la piel, el pelo necesita dosis de vitaminas, proteínas, minerales y aceites para nutrirse y verse mucho más bonito. Ten a la mano estas deliciosas comidas para tenerlo más sano.
El salmón es rico en proteínas, Omega-3 para el cuero cabelludo, las vitaminas B6 y B12 ayudan a llevar oxígeno a los folículos a través de la sangre. Procura comerlo dos veces por semana.
El aceite de oliva contiene polifenoles que ayudan a controlar la inflamación que puede dañar los folículos (sobre todo en la edad adulta). Rocíalo sobre ensalada o con pan una vez al día.
Las nueces son excelentes porque contienen zinc y ácidos grasos que nutren y dan brillo. 1/4 de taza al día es ideal.
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